安神静心 食疗方法来改善(养心安神食疗)

改善睡眠，试试这些养心安神的美食

在这个快节奏的时代，失眠似乎成了许多人的困扰。好消息是，我们的日常生活中有许多食物可以帮助我们养心安神，改善睡眠质量。让我们一起来看看这些美味又养生的食谱吧。

1、莲心茶

做法简单，只需取莲心两克，生甘草3克，用开水冲泡即可。每日数次饮用。此茶特别适用于心火上炎、烦躁不眠的朋友。

2、百合粥

百合粥是另一款养心安神的美食。取生百合100克，粳米100克，加水1000毫升，煮至米烂。这款粥适用于心阴不足导致的虚烦不眠，特别是伴随口干、干咳的朋友。

3、酸枣仁粥

酸枣仁粥适用于心脾两虚、惊悸健忘、失眠多梦的朋友。做法是将酸枣仁50克捣碎，浓煎取汁，然后与粳米一同煮粥，趁热服食。

4、栗子龙眼粥

这款粥以栗子、龙眼肉和粳米为主料，具有补心安神、益肾壮腰的功效。适合因心血肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软的朋友。

5、茶叶加酸枣仁

每天早晨8点前，取绿茶15g冲泡2次，8点以后不再饮茶。将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前用开水冲服。此方法对于调整白天精神萎靡、昏昏欲睡的失眠者状况有良好效果。

6、丹参冰糖水

丹参30g加水煎煮后，去渣加冰糖适量，分2次服用。丹参苦微寒，有活血安神的功效，对长期失眠者有安神作用。

失眠可能由多种因素造成，除了通过饮食改善外，我们还应注意生活规律，保持良好的心态。对于因疾病引起的失眠症状，我们应及时求医。希望通过这些饮食方法，能帮助大家找回安稳的睡眠。

（温馨提示：本篇文章由健康饮食编辑陈碧玲编辑整理）这些方法既简单又实用，不仅能让您拥有更好的睡眠质量，还能在享受美食的达到养生的目的。让我们一起开始健康的生活吧！