月经经期的饮食要慎重

月经的来潮与停止，如同自然界中的韵律，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落，是女性生理功能的一项规律性表现。月经经期一般持续3至7天，每次月经，女性大约排出30至50毫升的经血。随着月经周期的变化，女性的生理状态也随之改变，女性的饮食保健必须考虑到这一生理规律。

月经前期，许多女性会出现一些不适的症状，如情绪不稳、抑郁、忧虑、失眠等。这些症状可能与体内激素比例失调有关。女性应选择既能调节情绪，又能补气疏肝的食物。如卷心菜、柚子等果蔬，还有瘦猪肉、芹菜、粳米等食材，都有益于缓解不良情绪。这些食物还具有美容的功效。

月经期间，女性可能会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。应选择既有益肤美容作用，又对经血排出有益的食物。如羊肉、鸡肉、红枣等食品，还有苹果、薏苡仁等水果，以及牛奶、鸡蛋等营养食物。一些中药如益母草、当归等也有助于缓解经期不适。

在月经期间，有些平时有益于美容的食物应当避免，如梨子、香蕉等。这是因为月经期间，女性会丢失一部分血液，血液中含有血浆蛋白、钾、铁、钙等无机盐。在月经干净后的1至5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质。可选用牛奶、鸡蛋等食品以及当归、红花等中药，既能美容养颜，又能养血保健。

这是一个与月经周期相配合的“周期饮食”，旨在帮助女性缓解经期不适，保持身体健康。在月经的不同阶段，选择适当的食物和中药，既可以调节身体状态，又可以保持美丽容颜。这样的饮食方式，既实用又有效，是女性朋友们值得尝试的保健方法。实习编辑张嘉敏推荐阅读。（完）