据营养专家介绍，在常见的节日病中，年轻人多数因为急性肠胃炎、急性胰腺炎、食物中毒、急性胃扩张、胃穿孔被送进急诊进而转入住院的。而住院的中老年人则以心脑血管病较多。营养专家建议可从饮食和作息两方面下手，最大程度避免节日病的发生。
营养搭配要均衡
过年期间聚餐，满桌都是生猛海鲜和鸡鸭猪肉，这就使血脂血糖升高。杨小红副主任说：外出就餐时尽量吃清淡、容易消化的食物，菜式的做法尽量是清蒸、白灼的。食物搭配也要均衡，谷类要占50%-60%、肉类不超过20%、蔬果类占30%。切莫贪图一时口腹之欲，超出胃的承受能力。多吃些新鲜的蔬菜水果和粗粮主食。还要定时定量进餐，细嚼慢咽，避免(或少吃)油腻及高胆固醇食物。 健康饮食网 www.yiqihongbei.com
适量饮酒是可以的，但不要&lsquo拼&rsquo酒、酗酒。一般不要超过一两酒。当然，每个人酒量不同，喝多少可以根据个人情况而定。营养专家说。
规律作息不可少
很多人一到长假就觉得解放了，尽情地玩。外出旅游、走亲访友、约会聚餐等活动也打乱了平时的生活节奏。那些通宵达旦打牌唱K的人，往往会越放假越累。杨小红介绍说。熬夜是多种疾病的罪魁祸首，特别是睡眠不足会导致胃肠功能下降。保证充足的休息时间，避免过于疲劳，不然疾病会乘虚而入。营养专家说。