破壁机食谱搭配大全 破壁机做早餐50例

【经典养生系列】

1. 黑芝麻糊：黑芝麻60g+糯米20g+花生15g+红枣4颗，加水500ml选择杂粮糊模式，香浓顺滑还能养发

2. 五红汤：红豆30g+花生20g+枸杞10g+红枣6颗+红糖，加水800ml豆浆模式，女生经期必备饮品

3. 山药核桃露：山药50g+核桃3个+花生15g+小米30g，500ml水豆浆模式，血管清道夫组合

【创意饮品系列】

• 鲜芋紫米奶：紫米+芋头加水500ml米糊模式，完成后加200ml牛奶搅拌，复刻奶茶店爆款

• 芒果西柚奶昔：芒果+西柚+黄瓜+牛奶，奶昔模式2分钟搞定，夏日低卡版杨枝甘露

• 紫薯燕麦糊：紫薯100g+燕麦15g+红枣核桃，ml水代餐饱腹，减脂期友好

【快手营养搭配】

【进阶技巧】

1. 豆类搭配大米/小米会更香醇，比如黄豆50g+大米20g+小米10g

2. 坚果类建议先烤制（150℃10分钟），打出来更香

3. 浓稠度控制：代餐饮品-500ml水，稀饮600-800ml

需要具体某类食谱的详细配比可以告诉我哦~