经期排污血有禁忌 吃对食物更轻松！

一、月经期间如何排污血？

月经是女性生理周期中的重要环节，排污血的过程是身体自我净化的表现。那么，在月经期间我们应该吃什么来助于排污血呢？

1. 多喝水

月经期间，多喝水是排除体内多余垃圾的有效途径。经常喝温水并多上厕所，可以保持肠道通畅，缓解皮肤干燥，并有助于减少盆腔充血。

2. 红糖水

经期喝红糖水有助于排出淤血。红糖具有温暖身体、活络气血、加快循环的作用，使月经排得更为顺畅。

3. 黑色食物

在月经期间，肾脏发挥着重要的排毒作用。而黑色食物大多有利于排毒。多吃黑色的东西，比如（此处可具体举例如黑豆、黑芝麻等），是排污血的好选择。

4. 红豆汤

月经期间，我们因失血而损失了血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质。喝上一碗红豆汤，既美容又补血，是女性经期必备的补血食物。

二、月经期排污血不能吃什么？

虽然饮食可以帮助我们排污血，但也有一些食物在月经期间应该避免。那么，哪些食物是月经期间排污血不能吃的呢？

1. 柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合，妨碍人体对食物中铁的摄取。由于女性在经期流失大量血液，需要补充铁质，因此不宜进食柿子。

2. 茶

茶含有碱，其中的会让身体产生兴奋情绪，还会加快身体代谢功能。如果在经期喝浓茶，可能会加重月经期的不适症状，增加月经量，影响身体健康。

3. 巧克力及高糖食品

适当的甜食对经期有好处，但市面上的巧克力大多含有过多的糖分。过量摄入糖分会让身体消耗微量元素，令你在生理期更加虚弱。像巧克力这种高糖食品在月经期间应适量食用。

月经期间要保持均衡的饮食，注意营养的摄入和避免不良食物的影响。通过合理的饮食调整，可以帮助身体顺利排污血，保持身体健康。