七种坏习惯，有损脑健康

重塑智慧之基：警惕生活中的七大脑健康隐患

在我们的日常生活中，一些看似平常的习惯可能正在悄无声息地损害我们的大脑健康。以下是七大有害脑健康的坏习惯，让我们一起看看你有哪些需要警惕的地方。

1、长期饱食

现代科学研究揭示，长期饱食会导致大脑中的‘纤维芽细胞生长因子’增多，可能引发脑动脉硬化，从而导致大脑早衰和智力减退。饮食习惯上，“吃要吃饱”的观念根深蒂固，然而长期过度饮食会使消化系统持续紧张工作，各内脏器官超负荷运转而无法得到保养。

2、轻视早餐

忽视早餐会使大脑营养供应不足，长此以往会对大脑产生不利影响。早餐质量与智力发展也息息相关。研究显示，吃高蛋白早餐的儿童在课堂上思维更加活跃，而食素或甜食过多的儿童情绪和精力则下降较快。

3、长期吸烟

德国医学研究指出，长期吸烟可能导致脑组织萎缩，易患脑部疾病。吸烟会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞病变，进而引发脑萎缩。

4、睡眠不足

大脑的主要清理方式是睡眠。长期睡眠不足或质量差会加速脑细胞衰退，聪明的人也可能变得糊涂。保持足够的睡眠时间对保持大脑活力至关重要。

5、少言寡语

大脑有专司语言的叶区，经常说话可以促进大脑发育和锻炼大脑功能。我们应该多说话，尤其是内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话语。整日沉默寡言的人并不一定就聪明。

6、空气污染

大脑是耗氧量最高的器官，充足的氧气供应对提高大脑工作效率至关重要。我们在用脑时，应特别注意工作环境的空气卫生。

7、蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度下降，长时间吸入潮湿空气对大脑危害极大。保持良好的睡眠环境对大脑健康至关重要。

让我们从日常生活中做起，调整饮食、保持良好的作息、多进行沟通、注重环境空气质量、保证充足的睡眠等，共同守护我们的大脑健康。（实习编辑：张留敏）