健脾祛湿减肥妙招 捏脊减肥方法

深藏于脊背正中，是身体阳气之统领——督脉的循行线路。这条经络不仅统领着身体的阳气，还联络着身体的阴气。而在脊柱的两旁，是足太阳膀胱经的走向，这里汇聚了脏腑之气的输注背腧穴，每一穴位都对应着我们的五脏六腑，如心腧穴、肺腧穴、肝腧穴、脾腧穴、胆腧穴、胃腧穴、肾腧穴以及大肠、小肠和膀胱的腧穴等。通过刺激这些穴位，不仅可以调理督脉，还能调和十二脏腑的功能。对于成人和小儿来说，这都是一种有效的健脾祛湿减肥的方法。

谈到健脾祛湿减肥，捏脊法是一种值得推荐的方法。捏脊时，医生会用中指、无名指及小指半握拳，然后用半屈的食指和拇指进行捏脊。从尾闶开始，捏起皮肤并沿脊柱向上推，反复捏3～5次。拇指会按摩肾腧穴。根据病情，还可以在其他的背腧穴进行按揉以加强疗效。

那么，捏脊的体位又是怎样的呢？在进行捏脊时，患者通常采取俯卧姿势，使腰背肌肉放松，这样更便于操作。对于大一些的患儿，只需伏在床上，露出腰背即可进行捏脊。而对于婴幼儿，则可以伏在父母的大腿上，固定下肢，避免膝盖乱动。

在捏脊的过程中，也需要注意一些细节。比如，捏皮肤的力度要适中，避免过紧或过松。捏脊的速度也要掌握得恰到好处，既不能太快也不能太慢。操作一次大约需要六十秒。

捏脊的最佳时间是在早上或空腹时进行。刚吃完食物后，一定要休息三十分钟再进行捏脊。每天可以捏一次，十个疗程为一组。坚持完成两到三组后，可以停止几天再进行。但需要注意的是，捏脊操作需要完全暴露我们的脊背，因此必须注意防止感冒受凉。房间温度一定要适宜，以免在操作过程中受到风寒的影响。通过这样的方法，我们不仅可以达到健脾祛湿减肥的效果，还能促进身体的健康。