厨房里的护心食材是什么厨房里的护心食材有哪些

厨房中的护心秘诀，卧室里的暖心行动！规律饮食与运动，心脏年轻有光彩

随着年龄的增长，心脏病逐渐受到越来越多人的关注。根据最新数据显示，参与缺血性心血管疾病风险评估测试的人平均年龄为52岁，但其心脏年龄却高达60岁，平均心率更是比实际年龄老化了约8岁。心脏衰老的根源可能与宗气不足有关，而宗气在中医理论中对于心脏健康起着至关重要的作用。为了健康保护心脏，我们需要采取行动。

中医提出了一套护心“三部曲”，包括一对药、两种食物和两种动作。今天，我们就来详细解读这一方案。

对于药对中的保护心脏方法，当心率过快时，可以采用凉血法调节心率。赤芍和芍药这对凉血药对能够帮助心脏恢复平静。其中，赤芍具有凉血活血、涩肝的功效。

而在厨房中，我们也可以找到护心的食材。冬瓜和大麦是治心肺疾病的常用食材。薏米有排湿排脓的功效，可治疗多种疾病。常喝冬瓜薏米汤对心脏和肺部健康有益。

除了饮食，卧室里的心脏保护行动同样重要。在卧室中做两个简单的动作，可以锻炼小呼吸肌，恢复心肺功能。这些动作源于八段锦，适合所有人群，无论年龄大小或行动是否方便。

第一个动作是手掌高举，通过腹部和胸部的吸气呼气来锻炼呼吸肌。第二个动作是躺在床上，将腹部向上推，然后用双手帮助将双腿拉向胸部。这些动作都能够帮助我们补气护心。

保护心脏需要我们从饮食、运动和呼吸等方面入手。善用一对药、两种食物和两种动作，让我们共同为心脏注入活力，恢复其年轻光彩。关注健康，从心开始！