高蛋白食物主要是哪些

      高蛋白的食物对人体健康有益，常见的就是瘦牛肉、鱼肉、坚果、豆浆、牛奶及奶制品、鸡胸肉和鸡蛋清。在日常生活中，如果说对蛋白质有高需求，那么不妨多摄入这一类食物。

蛋白质是人体当中不可缺少的营养元素之一，而日常所吃的很多食物当中都含有丰富的蛋白质，多摄取一些对身体健康是有好处的。如果说对蛋白质补充有着特殊的要求，那么就应该对高蛋白的食物种类有所了解，这样吃起来也更加有针对性。

1、瘦牛肉

做牛肉当中含有非常丰富的营养，其蛋白质含量是相当高的，而且氨基酸组成也特别适合人体的需求。另外牛肉当中所含的铁元素都是人体特别容易吸收的动物性血红蛋白铁，是补充蛋白质最佳的食物之一。

2、鱼肉

鱼肉当中含有非常丰富的完全蛋白质，这些蛋白质都是人体所必需的，最关键的是很容易被人体吸收。而且鱼肉的脂肪含量非常的低，大多数都是不饱和脂肪酸，多吃一些也不用担心会长胖。

3、坚果

各种坚果都是高蛋白的食物，比如说核桃、开心果、腰果等，这些坚果的蛋白质以及维生素含量都非常的高，适当的吃一些不仅可以为身体补充蛋白质，而且也有益于增强体质和提高抵抗力，可以有效的预防各种疾病。

4、豆浆

豆浆是非常好喝的一种饮品，被称为是“植物奶”，其不仅含有丰富的植物蛋白，而且还有多种维生素，常喝豆浆有益于身体健康，也能够增强身体的抵抗力。

5、牛奶及奶制品

牛奶和奶制品都是高蛋白的食物，其蛋白质的含量相当丰富，而且还含有大量的钙质，能够及时的补充身体所需。

6、鸡胸肉

鸡胸肉也就是鸡胸前的那一块肉，这块肉的营养非常的丰富，蛋白质的含量尤其高，对人的生长发育是很有好处的。而且这些蛋白质容易被人体吸收和利用，适合喜欢健身的人群以及蛋白质缺乏的人群吃。

7、鸡蛋清

       鸡蛋清也就是蛋白，这也是蛋白质含量相当丰富的一种食物。适当的吃些鸡蛋清，不仅可以为身体补充蛋白质，而且还具有很好的清热解毒功效，并且能够增强皮肤的免疫力，让皮肤变得更好。