鸡胸肉减肥餐怎么做 鸡胸肉减脂餐的做法
食材 2024-04-19 21:42www.yiqihongbei.com烧烤食材
鸡胸肉减脂餐的用料
鸡胸肉一块 料酒少许
胡椒粉少许 秋葵5根
青菜少许 大蒜2瓣
酱油，醋少许
鸡胸肉减脂餐的做法
步骤1
鸡胸肉用刀背拍松
步骤2
加上少许料酒，胡椒粉，喜欢辣点的可以加多，给鸡肉按摩下，放置冰箱腌制至少半个小时。
步骤3
秋葵，青菜洗净，用水汆烫大概两分钟，放入冷水中捞起。
步骤4
鸡胸肉取出，水中汆烫，用筷子戳一下，硬了就能捞起，放入冰水中。等待一分钟后捞出，手撕成条状。
步骤5
酱油，蒜末，醋，调成酱汁。浇在摆好盘的鸡胸肉，蔬菜上即可。
步骤6
鸡胸肉经过腌制，水煮之后不会有味道，反而比较嫩。一道减脂餐就做好了。
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