5款预防感冒食疗方推荐

感冒时，饮食调理同样重要，正确的食疗可以帮助缓解病情，提高身体的免疫力。以下是几款简单易做的食疗方案，供您选择。

1、薏米扁豆粥

做法简单，取薏米和扁豆各半碗，一同熬煮成粥，每天早晚餐时各享一碗。这款粥品能强健脾胃、去湿气，促进肠胃吸收，增强体力，有效对抗感冒病毒。

2、红薯姜汤

将红薯削皮切块，生姜切片，一同放入锅中，加入六碗水煮熟，再加入适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。红薯可补充营养，生姜能驱寒，这款食疗方适用于风寒感冒。

3、热梅茶

用五个腌渍的苏梅或红盐梅，放入杯中，冲入热开水，搅拌均匀后浸泡5分钟，即可饮用。这款梅茶含有苹果酸、琥珀酸等成分，有明显的抗菌作用，对感冒具有一定的治疗效果。

4、薄荷茶

采用新鲜薄荷叶，用热水冲泡后饮用。这款茶饮特别适合口干、咽喉痛、无痰或痰黄黑的感冒患者。

5、热咸柠檬茶

将新鲜柠檬切片，加入少量食盐，再冲入开水。每杯可冲三次，注意只能用热开水冲泡。这款茶饮具有顺气化痰的作用。

【小贴士】

感冒时，饮食更需注重营养均衡和易消化。蛋白质类食物如肉类、蛋类等不宜过多摄入；油腻食物如煎、炸类也要少吃。应以碳水化合物类食物为主，多喝粥类，多吃蔬菜和水果，并尽可能多地摄入维生素和矿物质，以提高机体的免疫力和抵抗力。感冒期间，热汤、热饮都有助于缓解症状，让大家更快地恢复健康。希望以上食疗方案能帮助您在感冒时更好地调理身体。