脱水蕨菜的营养成分

蕨菜（脱水）的营养成分

每一口蕨菜（脱水），都是大自然的恩赐，蕴含了丰富的营养成分。让我们一同揭开这神秘食材的面纱。

当你摄入每一百克蕨菜（脱水）时，你正在享受一场营养的盛宴。这其中的热量达到251千卡，为你的日常活动提供充足的能量。虽然硫胺素含量为0，但其营养价值并不减损。高钙（851毫克）有助于维护骨骼健康。

蕨菜（脱水）不仅富含蛋白质（6.6克），还含有丰富的脂肪（0.9克）。它还含有烟酸（2.7毫克）、铁（23.7毫克），这些都是身体不可或缺的营养素。碳水化合物（54.2克）为身体提供稳定的能量来源。

更令人惊喜的是，蕨菜（脱水）富含膳食纤维（25.5克），有助于维持消化系统健康。它还含有丰富的维生素C（3毫克）、维生素E（0.53毫克）等抗氧化物质，帮助身体抵抗自由基的侵害。锰（2.31毫克）、锌（18.11毫克）、铜（2.79毫克）等矿物质也蕴含其中，为身体提供必要的微量元素。

尽管蕨菜（脱水）中的维生素A和胆固醇含量为0，但其营养价值并未因此减少。相反，它富含胡罗卜素（5.6微克）和视黄醇（7.2微克），对视力健康有益。它还含有钾（59毫克）、磷（253毫克）等重要的矿物质。

每一百克蕨菜（脱水）的可食用部分，都蕴含了丰富的营养素。无论是热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物，还是各种维生素和矿物质，蕨菜都为我们提供了全面的营养。

关注我们的栏目，更多美食知识等待您的发掘。让我们一同蕨菜的奥秘，感受大自然的馈赠。

蕨菜，不仅仅是一种食材，更是健康的守护者。让我们一起，用蕨菜（脱水）为身体注入活力，迎接每一个美好的日子。