孕妇喝什么牛奶好？喝牛奶的好处(喝什么牛奶对

怀孕之后，每位准妈妈都会听到这样的建议：“一定要每天喝牛奶。”孕妇应该选择哪种牛奶？能否空腹喝牛奶？喝牛奶时需要注意什么？下面就来一一解答这些问题。

一、孕妇应该选择哪种牛奶？

纯牛奶是孕妇的首选。钙是人体内含量最丰富的无机元素之一，对于骨骼和软组织的健康至关重要。如果摄入不足，可能会导致佝偻病和骨质疏松症。纯牛奶是钙质的丰富来源，同时也是优质蛋白的优质来源，含有多种氨基酸，易于消化吸收。纯牛奶应成为孕妇餐桌上的首选。酸奶也是不错的选择。酸奶经过发酵处理，不仅保留了牛奶的营养成分，还增加了益生菌，有助于缓解孕期常见的便秘问题。

二、孕妇喝牛奶的好处

1. 补钙：牛奶是钙质的最佳来源之一，孕妇每天喝250毫升牛奶，可以获得300毫克的钙，满足身体对钙质的需求。

2. 补充蛋白质：牛奶是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化吸收率高，是孕妇补充蛋白质的理想选择。

3. 调节内分泌：牛奶中的蛋白质和含硫氨基酸能增强免疫力，调节内分泌，改善体内微循环。

4. 助于睡眠：牛奶中含有具有镇静催眠作用的物质，晚上喝牛奶有助于改善睡眠质量。

三、孕妇可以空腹喝牛奶吗？

不建议孕妇空腹喝牛奶。空腹喝牛奶会影响营养的全面吸收，因为水在牛奶中占比较大比重，稀释胃液，不利于食物的消化和吸收。空腹时肠蠕动较快，牛奶在胃肠中停留时间较短，营养成分可能来不及吸收就进入大肠。孕妇最好在早餐后或其他餐后喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留更长时间。部分孕妇可能出现乳糖不耐受的情况，空腹喝进大量牛奶，牛奶中的乳糖不能被及时消化转而被肠道内的细菌分解，产生大量气体和酸液，刺激肠道收缩，导致腹痛、腹泻等症状。

孕妇选择适合自己的牛奶，掌握正确的喝牛奶方式，可以更好地发挥牛奶的作用，为自身和胎儿提供充足的营养。孕妇还要注意牛奶的摄入量，避免过量饮用。希望每位准妈妈都能拥有一个健康的孕期！